为深入贯彻落实习近平总书记关于青年工作的重要思想，关心青年成长、支持青年发展，有效缓解备考压力，引导考生以积极、健康的心态迎接中高考，5月12日，共青团承德市委在宽城满族自治县第一中学、宽城满族自治县实验中学组织开展了“12355与你同行”2026年中高考减压系列活动，2所中学1600余名毕业生参与了本次活动。

活动特邀承德市心理学会会长、资深心理专家洪查理主任医师担任主讲，洪查理教授从心理学角度阐释了压力的身心反应与“倒U型”意义，引导同学们接纳适度压力。针对备考中常见的烦躁、失眠、注意力分散等问题，洪教授现场传授了“4-5-6呼吸法”、情绪宣泄“哭、笑、说、写、动”等多种方式，以及“换个角度看问题”“睡不着就闭眼休息”“考前碳水换蛋白”等实用锦囊。讲座内容生动具体，通过互动体验帮助同学们有效掌握了即时减压和自我调节的方法，切实纾解了考前心理困惑。