为深入贯彻落实习近平总书记关于青年工作的重要思想，关心青年成长、支持青年发展，有效缓解备考压力，引导考生以积极、健康的心态迎接中高考，4月28日，共青团承德市委在市青少年宫组织开展了“12355与你同行”2026年中高考减压系列活动。河北民族师范学院附属中学600余名初三学生参与了本次活动。

活动特邀承德市心理学会会长、资深心理专家洪查理主任医师担任主讲。洪教授围绕“释放、开放、解放”的主题，为同学们带来了一场深入浅出的心理辅导课。她从科学角度阐释了压力的本质与意义，引导同学们正确认识并接纳备考过程中的紧张情绪。针对常见的紧张、失眠、注意力分散等问题，洪教授现场传授了“手指锚定法”“腹式呼吸法”“蝴蝶拍”等多种易学实用的即时减压技巧，并通过互动体验，帮助同学们掌握情绪调节的方法。讲座内容生动具体，紧密结合学生实际，有效纾解了同学们的心理困惑。